Meditação Budista: Benefícios e Como Praticar

Parece que todo mundo está em uma busca constante por bem-estar no dia a dia, não é? Felizmente, muito dessa solução pode ser encontrada dentro de nós. Basta saber como usar o seu corpo a favor disso. O que acha de incluir a meditação budista em seu cotidiano?

Quando falamos de meditação, nós nos referimos a uma prática de forma geral. No entanto, mencionar a meditação budista envolve algumas diferenças importantes. Então, se você tem interesse em aproveitar os benefícios dessa prática, vale a pena se aprofundar na meditação budista.

Vale lembrar que a meditação tem algumas de suas origens no Budismo. Ela se popularizou a partir dos países em que a maioria é budista, transformando-se por onde passava. Dessa forma, tomar interesse por ela envolve ir na raiz de uma tradição mais do que milenar.

É sobre isso que este artigo falará. A seguir, você irá aprender o que é, e como praticá-la em seu dia a dia. Boa leitura!

O que é a meditação budista?

A meditação budista é uma prática de meditação que tem as suas raízes no Budismo. Essa é uma ótima forma de equilibrar o bem-estar do corpo e da mente, além de ser uma técnica bastante fácil de ser dominada até por iniciantes.

O Budismo envolve uma filosofia relacionada ao autoconhecimento e à capacidade de destravar o seu real potencial. A meditação é uma ferramenta bastante poderosa para esses fins, então é natural que seja associada ao Budismo com frequência.

Além disso, muito da base histórica da meditação no mundo tem as suas raízes no Budismo. Desde o século 19, essa técnica se popularizou pelo resto do mundo tendo como ponto de partida os países de religião budista e hinduísta. Textos indianos antigos também faziam referência ao estado contemplativo da meditação.

Por que vale a pena praticar?

O que acha de colocar a meditação budista no seu calendário como uma das suas atividades do dia a dia? Essa decisão trará uma série de benefícios para a sua qualidade de vida, bastando ter comprometimento a se aprimorar continuamente. Quer ver?

A prática pode trazer benefícios como:

• potencializar o autoconhecimento, algo essencial tanto para a vida pessoal como profissional;
• oferecer relaxamento;
• ajudar no tratamento de doenças físicas e mentais;
• trazer melhor autoconfiança;
• livrar-se de pensamentos intrusivos e que não correspondem com a realidade;
• diminuir a ansiedade e o estresse.

Como funciona a meditação budista?

Achou interessante a ideia da meditação budista? Essa prática tem algumas diferenças importantes daquilo que você pode entender como meditação convencional, então é preciso ficar de olho em alguns pontos únicos referentes a ela.

A seguir, estão separados os principais tópicos relacionados a como funciona a meditação budista. Aproveite!

Preparação do ambiente

O ambiente em que você praticará a meditação budista não precisa ser muito diferente daquele necessário para a modalidade convencional. É preciso contar com um espaço silencioso e calmo, de preferência sem a possibilidade de interferências externas.

Dessa forma, é importante evitar ao máximo a probabilidade de interrupções e distrações. O sucesso com qualquer forma de meditação depende da sua capacidade de se isolar do mundo externo e se concentrar no seu eu interior.

Objetivos da meditação budista

O principal objetivo da prática da meditação budista especificamente é alcançar o estado conhecido como Nirvana. Ou seja, é um estado de paz interior com total consciência do próprio corpo de forma duradoura.

Além disso, a meditação budista permite alcançar a libertação de fatores limitadores da sua vida. Ao alcançar o Nirvana, é possível enxergar essas questões de maneira objetiva e, assim, dar a elas o valor adequado.

Vertentes da meditação budista

Falar em meditação budista costuma se referir a alguma de suas várias vertentes, também chamadas de metodologias ou métodos.

Uma delas é o método Vipassana. Trata-se de uma meditação focada naquilo que é real, ou seja, ajuda o praticante a se livrar de ideias viciadas que estejam limitando a sua vida. Essa é a melhor maneira de alcançar o seu real potencial ao se livrar de crenças limitantes.

Outra vertente é a Smatha. Nela, o foco está em afastar as distrações do dia a dia que nos atrapalham na concentração do nosso eu. É algo que envolve o controle total das sensações tendo como foco a compaixão e a exclusão de sentimentos negativos em relação às outras pessoas.

A respiração na meditação budista

A respiração é um dos fatores mais importantes para alcançar a interiorização requerida pela meditação budista. É por meio dela que os chacras se equilibram e, assim, é possível iniciar a sua jornada rumo ao Nirvana.

O processo ocorre ao alternar a respiração do nariz em cada narina. Primeiro, puxe o ar enquanto tapa a narina esquerda. Depois, solte o ar e estique os dedos. Repita o processo com a narina direita.

Vínculos da meditação budista com religião

A meditação budista pode ser praticada por pessoas de qualquer religião. Apesar de ter as suas raízes no Budismo, o processo não tem relação com religiosidade ou qualquer tipo de dogma. Em vez disso, é uma prática que ajuda no autoconhecimento e na qualidade de vida, coisas que podem beneficiar a qualquer pessoa.

Aliás, muitas religiões se baseiam no conceito de meditação para estabelecer vínculos espirituais. O clássico ato da reza, por exemplo, não deixa de ser um estado meditativo em que o praticante entra em contato com uma entidade espiritual superior.

Segundo os preceitos budistas, esse tipo de respiração contribui para a limpeza de energia. É algo que elimina tudo o que é negativo dos nossos corpos, o que possibilita ter sucesso com a prática da meditação budista.

A prática da meditação budista permite que você entre em contato com o seu verdadeiro eu e destrave o seu potencial. Ela exige bastante treino e domínio da técnica para proporcionar todos os seus benefícios, mas vale bastante a pena para quem deseja alcançar esse nível de equilíbrio.

Aproveite as informações deste artigo para saber por onde começar e acrescente essa prática ao seu dia a dia!

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